a silka

Ja mam nadzieje że niedługo wejde na większe obroty , bo u mnie przygoda z siłka fajnie szła przez pierwsze 6 miesięcy a później sie wszystko poyebało zrobiła sie autoredukcja i taki mały wieszak ze mnie %-)

A w Warszawie min. 130zl/msc. Nieważne czy to piwniczna klitka,czy w miare normalna silka,gdzie w mojej mieścinie placilem 35zl/msc :D

Masz problemy z kręgosłupem więc tym bardziej publiczna siłka, raz że trenerzy pomogą, a dwa na siłowni będzie np: suwnica na której zrobisz nogi. Jaki jest sens wydać pieniadze i kupic sprzet do domu skoro na silownie chcesz sie zapisac za pol roku ?? Jeśli chcesz zagracic dom,mieszkanie, piwnice czy cokolwiek to spoko ale nie widze w tym [...]

Smak grapefruit,zamierzam pic po treningu silowym. Mysle,ze 15-20gr bedzie ok. Do tego mono,a przed silka agmatyna+kofa+magnez

Żeby zrobić rekomp trzeba zayebiście dobrze poznać swój organizm, a to jest x lat treningów. Na samym początku jak nie miałeś styczności z siłką nigdy, to poleci trochę fatu i zbudujesz masę(przy zachowaniu diety ofc). Sytuacja może się utrzymać do trzech miesięcy - potem już manipulacja kaloriamii. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu [...]

mi dawki serwuje rodzinka a szczególnie mama ,mąż i córki %-) teściowa jakos nie 88-O ale siłka to mnie trzyma przy życiu i kawa

90 funtów troche drogo, a ta siłka w cenie to w pełni wyposażona i można napyerdalać kiedy sie chce?

a ta siłka w cenie to w pełni wyposażona i można napyerdalać kiedy sie chce? Tak. Z sauny itp też. Ja Xper chodziłem tam na "mma class" nie miałem siły na więcej po pracy %-) wiesz co jest dobre? shoot box. tam jest stójka plus zapasy, każdy polecał tą klasę.

[...] konsystencja wody, smaki lepsze, vitargo bez podjazdu, mniej muli) i kolejna porcja insuliny, bezposrednio po treningu, shake, po godzinie pelnowartosciowy, bo nie ma sensu bic inse 15min przed silka i zalozmy godzine z hakiem trening i znow inse. A 5iu to sie nawet nie baw, to Ci mowie odrazu. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2014-12-19 09:47:18

u mnie tysz pada,ale dzielnie poszlam kupic dla menza rekawiczki treningowe,bo straszne odciski ma po tych rowerowych:D ucieszyl sie mocno:D a ja zarelko frykaski na jutro juz zrobila,jeszcze tylko rozyk na paznokietki pierdykne,bo jutro silka,trzeba jakos wygladac przed chlopakami na dzielni :-D

ja nie mogę, siłka od 10 do 14, a trzeba nogi zrobić z rana i mieć spokój potem

Wczoraj basen 2000m około + siłka FBW :-) Przez ostatni tydzień tak chodziłem 1 dzień basen i jeden wolny, robiąc po 1.5-2km :-p Mógłbym więcej, ale strasznie drogo to wychodzi (7zł za 60 minut w tym czas na przebranie itd), a pieniędzy mało ostatnio. Kupiłem sobie beta alaninę i muszę przyznać, że działa i widzę poprawę wytrzymałości na [...]

W wczoraj, tj. w Wigilię od 7 rano juz poza domem, bo jechalem Moją do pracy zawieźć wiec spakowalem od razu torbę na silkę, wpadlem do Kaufa po kilka rzeczy, na myjkę auto umyc bo wygladalo juz jak po Dakarze i punkt 8 zameldowalem sie na silce. TRENING: BARKI, BICEPS: - wycisk z przodu na smithcie - 5 x 15-4,w ostatniej drop - 40-80kg - [...]

Moja silka niby tez 24 a zamknieta przez tydzien.. Trzeba sie pytac o darmowe wejsciowki na innych :D

Dzisiaj zamiast planowanego truchtu z rana ruszylem popoludniu na trening. Wczoraj przyjechal do PL mój dobry Ziomuś z DE,chyba ze 3 lata sie nie widzielismy. Z Nim m.in. zaczynalem przygode z silką kiedy w szkole sredniej bujalismy na OSIR. Metki "Reactora" zesmy razem jedli itd., hehe. Kurde kiedy to bylo. Ziomek zawsze byl silny, zostalo mu do [...]

maksym Twoje lajkuje z litości %-) ja jutro i pojutrze siłka 2x, a może nawet trzeci wyjdzie :-)

okej od jutra działam od nowa....póki jeszcze nie wszystko stracone... rano siłka+twardo trzymam sie diety. Wieczorem spisuje wszystko jak poszło, dam Wam do oceny... jak jest z kolacjami? czy na redukcji chlb 100% zytni kromeczka do jakiejs salatki badz jajecznicy bedzie okej czy lepiej jesc tylko porcje bialka a wegle stanowczo unikac na noc?

Pociesze cie: trenuje w domu, silka znow pd stycznia ;-) wlasnie mi sie przypomnial dzisiejszy sen: moja silownia sie unowoczesnila! :-) a najlepsze: przezywalam orgazm na suwnicy %-)

Jestem %-) 19.12.2014 DNT ====================================== 20.12.2014 Sędziowanie na IV Warszawskim Turnieju MuayThai - z racji tego, że sędziów było mało, pobiegałam po ringu dość dużo - tu jedyna walka kobiet na turnieju: https://www.youtube.com/watch?v=P2NTsFRX_wc I kilka fotek - TUTAJ ====================================== 21-28.12.2014 [...]

ja wiem że zamknięte, szkoda ze jakiejs mordowni nie ma blisko, u mnie w miescie siłka 50 zeta za miech full opcja a te krakowskie to nawet podjazdu nie mają